Perdegęs tėvas: atpažinkite ženklus prieš įtrūkdami

Siekdamos laikytis nepriekaištingo tėvų idealo, motinos darė didžiulį spaudimą, kad viskas vyktų namuose, darbe, santykiuose. Pavargęs, ištuštėjęs, išsekęs, šiek tiek įtrūkęs. Tai perdegė. Kaip išvengti ten patekimo?

Valgykite ekologiškai, venkite toksiškų žaislų, per daug laiko praleiskite ne prie televizoriaus, pasirūpinkite, kad jis atliktų visavertę veiklą ... Rekomendacijų sąrašas auginti vaiką ir toliau auga. Ir motinos išsekina save diena iš dienos, kad laikytųsi šio idealo. Šis išsekimas turi pavadinimą šiandien: tėvų perdegimas. Jei kilmė skiriasi nuo profesionalaus perdegimo, jo komponentai yra vienodi.
Šiandien nukentės 5% tėvų, o 8% - didelė rizika. Ir tai liečia tiek vyrus, tiek moteris. Du psichologijos tyrinėtojai Moïra Mikolajczak ir Isabelle Roskam atliko keletą tyrimų, iš kurių vienas apėmė beveik 2000 žmonių. Jų išvados yra knygos tema: „Tėvų perdegimas, venkite jo ir išeikite iš jo“, kuris ką tik pasirodė red. Odilė Jokūbas. „Slėgis tėvams niekada nebuvo stipresnis, o laikas, per kurį jie turi mokytis, niekada nebuvo toks ribotas“, - sako Moïra Mikolajczak, viena iš knygos bendraautorių. tik padidės paplitimas. “Reikia pasakyti, kad mūsų močiutės laikais buvo mažiau klausimų apie rūpestingą auklėjimą.

Kas yra tėvų perdegimas?
Pagrindinis simptomas yra išsekimo jausmas. „Ne tik nuovargis, kuris užmiega po gero miego, sako psichologijos tyrinėtojas. Jaučiasi, kad bet kokia saulėtekio energija nuteka, tiesiog galvoju apie tai, ką turime padaryti per dieną vaikams “.
Antras požymis - supratęs, kad patenkinęs gyvybinius vaiko poreikius, žmogus turi daugiau degalų pailsėti: jo išklausyti, investuoti į santykius.
Galiausiai tai jausmas, kad neišsipildai atlikdamas tėvo vaidmenį, jautiesi blogu tėvu ar bloga motina. Pakanka turėti bent du iš šių trijų kriterijų, kad jis būtų pakankamai aukštas, kad būtų perdegtas. Mes taip pat galime pabrėžti testą knygoje „Tėvų perdegimas“.

Į kokius ženklus reikia atkreipti dėmesį?
„Kaip ir profesinis perdegimas, tėvų perdegimas dažnai nustatomas per vėlai“, - sako tyrėjas. Tėvas kelia vieną koją priešais kitą, jis neturi pasirinkimo. Neįmanoma atsistatydinti ar nustoti sirgti nuo jo vaidmens. Ir vieną dieną jis žlunga.
Norėdami žinoti, ar mes flirtuojame su raudona linija, turime stebėti, ar nėra dirglumo požymių. Išsekimas dažnai susijęs su emociniu hiperreaktyvumu. Tėvas turi mažiau kantrybės, jis reaguoja greičiau ir stipriau ne tik po dienos sudėtingo darbo, bet ir kelioms savaitėms.
"Kai kuriems žmonėms reikia stebėti, ar padidėja alkoholio, tabako, narkotikų vartojimas. Kiti sako, kad kalba kūnas: daugiau migrenos, daugiau egzemų ..."
Kai tėvas skelbia: „Norėčiau nuvykti į kitą pasaulio galą nepalikdamas adreso“, „Noriu, kad mano dienos baigtųsi ilsėtis“ arba „Norėčiau, kad būčiau ligonė, kad pasveikčiau ligoninėje“, ten turite skubiai pasitarti.

Kaip išvengti ten patekimo?
„Prevencija yra tikrai svarbus aspektas, - pažymi Mikolajczakas, - mes visi turime asmeninę pusiausvyrą su rizikos veiksniais ir kitais, kurie mus saugo“. Svarbu pasikliauti turimais ištekliais, apie kuriuos ne visada žinome. Be knygos, taip pat yra programa: „Dr Mood Burnout Parental“ (galima „Android“ ir netrukus „iOS“), kad visi šie elementai būtų suderinti.

Keletas apsauginių veiksnių, su kuriais galime dirbti, pavyzdžių:
- Nustokite norėti būti tobula mama.
Kuo daugiau tėvų spaudžia, kad viskas būtų nepriekaištinga, tuo didesnė rizika, kad jis subyrės.
- Išsiaiškinkite savo emocijas ir sudėk žodžius.
Savo vaikui galima paaiškinti: „Šiandien aš jautresnis, man buvo bloga diena, prašau jūsų ramiai“. Mes ne visi esame vienodai atsparūs stresui.
- Pasikliaukite sutuoktiniu.
Nedvejodami deleguokite tam tikras užduotis. Kai kurios motinos nebūtinai apie tai galvoja.
- Turi paramą iš tėvų.
Labai svarbu, kad partneris nepakenktų kito vaiko autoritetams. Pavyzdžiui, su tariamai nekenksmingu sakiniu: „Kodėl taip pyksti?“ Tavęs taip pat niekada nebuvo ... (pavyzdžiui, neužbaigk savo plokštelės) „Šios pastabos daro nepaprastai žalingą poveikį.
- Būk „nuoseklus“ su savo vaiku.
Pvz., Venkite sakyti „tu negali to padaryti“ ir leisk jam tai padaryti kitą dieną. Arba duokite direktyvą ir jos netaikykite. „Tai apsunkina vaikus ir emociškai susidėvi su tėvais“, - pažymi psichologijos tyrinėtojas.
- Praleiskite kokybiškas akimirkas su savo vaiku.
Nereikia priversti savęs piešti, jei jo nekenčiate, tačiau randate veiklą, kuri džiugina ir vaiką, ir tėvą.

Kaip išdegti, kaip išeiti?
Nedvejodami kreipkitės į terapeutą, kad apie tai pasikalbėtumėte. „Tėvai jaučiasi nepaprastai kalti“, - sako Mikolajczakas, „svarbu perduoti žinią:„ Dėl blogo deginimosi konsultuojasi ne blogi tėvai, jie dažniausiai būna tėvai, turintys ypač aukštus idealus “. Išeik iš vienatvės ir kančios, o ypač gauk pagalbą. Kadangi kiekvienas perdegimas turi savo istoriją, o jo įveikimo būdai skirtingiems žmonėms skiriasi.

Video: "Kas yra kas Lietuvoje": Ridas Jasiulionis ir tėvas Antanas Saulaitis SJ. (Lapkritis 2019).

Loading...

Palikite Komentarą